Сегодня мы запускаем нашу новую и очень полезную рубрику #спортпротиввредныхпривычек , в которой мы будем рассказывать о видах спорта, здоровом образе жизни, способах избавления от вредных привычек и анонсировать интересные спортивные мероприятия.
Специалисты поясняют, что физическая активность действительно помогает нормализовать состояние. При этом работа будет проводиться одновременно по нескольким направлениям. Это своеобразный комплексный подход, который позволяет получить самые лучшие результаты.
Правильное распоряжение свободным временем.
Основная проблема тех, кто недавно отказался от вредной привычки, – это появление слишком большого количества свободного времени. Если раньше человек мог пригласить знакомых на выпивку или затянуться сигаретой, то сейчас делать этого нельзя. Для многих появившиеся свободные минуты кажутся мучительными. Люди просто не знают, чем себя занять.
Психологи обычно советуют вернуться к старому хобби или попробовать поискать новые увлечения. Некоторым помогает просмотр фильмов, чтение книг, прогулки с друзьями, но самый лучший вариант – это физическая активность. В таком случае человек не просто занимает освободившиеся часы, но и укрепляет здоровье.
Восстановление организма .
Если до этого человек страдал от таких вредных привычек как злоупотребление спиртными напитками, курение, использование психотропных веществ, то потребуется гораздо больше времени на восстановление здоровье. Нормализовать состояние можно разными способами. Врач может подобрать специализированные медикаменты, причём в некоторых случаях системы органов настолько изношены, что принимать лекарства требуется в обязательном порядке. Обычно это средства для восстановления печени, почек, ЖКТ, а также препараты для нормализации ЦНС и всей нервной деятельности.
В качестве дополнительного элемента восстановления идёт корректировка рациона питания, а также смена образа жизни
Важно, чтобы человек, избавившись от пагубной зависимости, увеличил уровень физической активности. Это очень полезно для работы сердечно-сосудистой системы; нормализуется артериальное давление;
повышается интенсивность кровообращения; устраняется гипоксия;
снижается вероятность опасных патологий , в том числе инфаркта миокарда.
Полезна физическая активность и для дыхательной системы. Регулярные тренировки позволяют увеличить жизненную емкость легких, что повышает выносливость человека и положительно влияет на его работоспособность и общее самочувствие.
Получение положительных эмоций.
Психологи рекомендуют обратить внимание и на тот факт, что регулярные занятия спортом практически гарантированно улучшают настроение. Связано это с тем, что во время тренировок меняется гормональный фон. В крови человека растет концентрациям таких веществ как: адреналин; серотонин; эндорфины; дофамин.
В конечном итоге это приводит к тому, что человек чувствует эмоциональный подъём, которого ему так не хватало после отказа от вредных привычек. Это повышает шанс на то, что он не вернется к своей зависимости.